AB WHEEL ROLLER – JoinFit-vatsalihaslaite

(1 tuotearvio)

39,90  sis. alv 24 %

Uusi AB WHEEL ROLLER – on loistava kotikuntoilulaite, jonka avulla saat hankittua lisää voimaa keskivartaloosi. AB WHEEL ROLLER on kehitetty aloittelevia kuntoilijoita ajatellen. Laite on erittäin tukeva ja loukkaantumisriski on paljon perinteistä vatsalihaslaitetta pienempi. Laitteella on helppo harjoitella oman kunnon sallimissa rajoissa.

  • helpompi hallittavuus liikkeen aikana
  • ei rasita ranteita
  • parempi asento, voit keskittyä toistoihin huolella
  • tehokas –  liike tuntuu siellä missä pitääkin
  • mukana pehmikkeet polvien alle

AB WHEEL ROLLER – ESITTELYVIDEO!

Varastossa

Tuotetunnus (SKU): abw1 Osastot: , , , , Avainsanat tuotteelle , , ,

Kuvaus

Vatsalihakset – ryhtisi perusta

AB WHEEL ROLLER auttaa vahvistamaan hyvinvointisi kannalta tärkeitä keskivartalon lihaksia. Keskivartalon lihaksilla on suuri merkitys myös kuntosaliharjoittelun viemisellä eteenpäin.

Vatsalihaksilla on tärkeä rooli erityisesti lannerangan (selkärangan alaosa) asennon tukemisessa, ja jo pelkästään tästä syystä niistä kannattaa pitää hyvää huolta. On kuitenkin monia muitakin lihaksia, joita ei pidä unohtaa: selän lihaksilla (selän ojentajalihas ja syvät selkälihakset), pallealla, lantionpohjan lihaksilla ja lonkkaniveltä liikuttavilla lihaksilla (esim. iso lannelihas ja iso pakaralihas), nelikulmaisella lannelihaksella sekä leveällä selkälihaksella on myös tärkeä merkitys lannerangan asennon tukemisessa. Siksi on tärkeää, että eri puolella kehoa sijaitsevat lihakset ja niihin liittyvät faskiat ovat keskenään tasapainossa. Tämä tarkoittaa sitä, että lihasten voimassa ei ole suuria puolieroja. Esimerkiksi voimakkaat selkälihakset ja heikot vatsalihakset voivat vaikeuttaa vartalon asennon hallintaa monissa liikkeissä.

Vatsalihasten ja selän lihasten aktivoitumista tarvitaan esimerkiksi hyvään seisoma- ja istuma-asentoon. Tämä tuki ei kuitenkaan riitä silloin, kun nostetaan esimerkiksi painavaa kuormaa tai hypätään korkealle. Esimerkiksi jalkakyykkyä tehtäessä tarvitaan avuksi palleaa ja lantionpohjan lihaksia, jotka yhdessä vatsaontelon seinämän lihasten (vatsalihakset ja nelikulmainen lannelihas) kanssa pienentävät vatsaontelon tilavuutta ja samalla lisäävät sen painetta, mikä tukee lannerankaa ja vähentää esimerkiksi nikamavälilevyihin (nikamien välinen joustava rustolevy) kohdistuvaa kuormitusta. Tämä ei kuitenkaan onnistu ilman automaattisesti tapahtuvaa hengityksen pidättämistä ja kurkunpään sulkeutumista, jolloin vatsaontelon paine ei pääse laskemaan. Myös selän lihasten (selän ojentajalihas ja syvät selkälihakset) aktivoituminen ja tuki kasvaa jalkakyykyssä merkittävästi, jotta selkäranka pysyisi sopivan suorassa. Tämä ei kuitenkaan onnistu ilman riittävää tekniikkaa, voimaa ja liikkuvuutta.” Lähde: Juha Hulmi, Lihastohtori

vatsalihaslaite

Perusliike

  1. Mene polviesi varaan lattialle AB WHEEL ROLLER edessäsi.
  2. Kumarru eteenpäin niin, että saat  asetettua kyynärpääsi/käsivarret niille tarkoitetuille pehmikkeille rullan molemmille puolille ja tartu käsilläsi kahvasta kiinni.
  3. Aloita liike siirtämällä painoa eteenpäin AB WHEEL ROLLERin päällä rullaten. Rullauksen aikana vartalo suoristuu ja joudut jännittämään keskivartalon lihaksia pysyäksesi ryhdikkäässä asennossa (selkä suorana – ei notkolla, jännitä pakaralihakset, hallitse liikettä menemällä vain niin kauas eteenpäin, että pääset kivuttomasti palaamaan takaisin alkuasentoon.).
  4. Muista sisäänhengittää liikkuessasi eteenpäin, ja uloshengittää palatessasi takaisin alkuasentoon.
  5. TEE LIIKE RAUHALLISESTI!

Muista, että harjoittelet aina omalla vastuullasi.

Lisätiedot

Paino 1.75 kg
Mitat 39 × 42.5 × 18 cm
Materiaalit

polypropeeni, polystyreeni, polyamidi, termoplastinen kumi, nitriilibutadieenikumi, teräs, elastomeerinen polymeeri

1 arvio tuotteelle AB WHEEL ROLLER – JoinFit-vatsalihaslaite

  1. Tero Ruhanen (varmistettu kirjoittaja)

    Tosi hyvä laite! Kun käsissä ei riitä jerkkua tällä jaksaa treenata keskivartaloa

Lisää arvio

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

8 + eight =